Avoir envie de boire une boisson chaude à visée soignante et réconfortante peut se faire à l'aide de tisanes.
Il existe de nombreuses associations possibles mais certaines personnes n'aiment pas avoir à mesurer les plantes, les faire infuser ... et achètent ô horreur quelques infusettes très marketing qui n'ont de tisanes que le nom.
Or il faut beaucoup de plantes en volume pour faire une tisane riche en actifs.
Trio de boissons aromatiques digestive, respiratoire et calmante
J'ai testé il y a peu une composition du commerce appelée "grog" très réussie vendue dans un superbe pot en verre.
Que j'ai illico recyclé en pot de beurre corporel ^_^
J'aime beaucoup le thérapeutique qui sait mettre de jolies robes. Ce n'est pas parce que c'est soignant qu'on doit vivre triste.
Quand j'ai vu que ce grog ne contient que du miel, du sirop de blé, de l'extrait de pépins de pamplemousse et quelques huiles essentielles, le tout en bio certes*, j'ai quand même eu envie de faire mes propres boissons aromatiques!
* leur miel n'est pas bio dans la version respiratoire, c'est dommage; le sirop de blé bio doit coûter moins cher mais suffit à donner la certification. Faites le vous même donc!
Je trouve en outre que cela peut faire de jolis cadeaux faits maison avec amour et tout.
Formule d'un grog aromatique bio aux huiles essentielles
60% sirop d'agave bio ou autre sirop bio riche en fructose
39.4% miel bio
0.3% extrait de pépins de pamplemousse comestible (j'ai choisi du Citroplus 800)
0.3% huiles essentielles bios (soit 9 gouttes pour 100g de préparation)
Mettre une à deux cuillères à café de boisson dans une tasse d'eau chaude, d'infusion, d'eau plate ou gazeuse (200/250 ml).
Boire 1 à 3 tasses maximum par jour.
Il me semble important de donner quelques informations sur mon choix d'ingrédients :
- Produits bios autant que possible
- EPP alimentaire, celui des cosmétiques est trop concentré pour être absorbé
J'en mets très peu et son rôle est de conserver un minimum un pot dans lequel la cuillère va transiter à plusieurs reprises.
- Sirop d'agave riche en fructose, avec un index glycémique peu élevé donc, pour ceux qui y font attention.
Il existe du sirop de blé bio riche en fructose qui peut tout à fait lui être substitué, beaucoup d'autres sirops de céréales ou autres végétaux existent (sirop de riz, d'érable, de blé, d'orge, de maïs...) mais certains sont très riches en glucose.
- Huiles essentielles non irritantes pour les voies digestives
- Ne pas considérer ces grogs aromatiques comme des médicaments qui remplacent un traitement médical; ni comme de l'eau à boire jusqu'à plus soif (!)
- Ne pas mésestimer les précautions d'emploi des HE choisies (interdites en cas de grossesse et d'allaitement, maladies graves, enfants de moins de 15 ans, utilisation sur de courtes durées...)
Les miels et le remplissage
Quantité MAXIMUM d'huiles essentielles par voie orale
On ne devrait pas utiliser d'huiles essentielles par voie orale sans l'avis d'un professionnel de la santé.
En tout état de cause, on ne dépasse pas 6 gouttes d'HE non irritantes par jour chez un adulte en bonne santé (sources).
Maximum 6 gouttes/jour
Adulte sain
Dans ma composition de boisson aromatique, j'utilise 9 gouttes d'HE pour 100g de produit fini.
1 cuillère à café de composition mesurée à la cuillère-mesure (5ml) pèse environ 8g et contient donc (8 x 9) : 100 = 0.72 goutte d'HE soit moins d'une goutte.
Si l'on en prend 6 cuillères à café maximum par jour, on ingérera 6 x 0.72 = 4.32 gouttes donc moins de 6 gouttes d'HE par jour.
Avant le mélange
Déclinaisons des boissons aromatiques
Pour 150g
90g sirop d'agave bio
59g de miels bios choisis en fonction de la plante butinée
0.5g d'EPP alimentaire
14 gouttes d'huiles essentielles bio
- Boisson aromatique "Digère bien!"
pour celle que l'on emmène très loin déguster des coquilles Saint Jacques
Miel italien de coriandre bio (délicieusement subtil)
HE bios en gouttes : 7 fenouil doux, 2 muscade macis, 5 basilic linalol*
Goût apéritif, anisé et léger au palais
Eaux gazeuses riches en bicarbonates ou infusions de menthe, camomille, anis, fenouil...
* L'utilisation du basilic Ocimum basilicum et de la noix de muscade présentes dans la formule originale doit se faire avec précaution par voie interne et sur une durée limitée.
in MOREL "traité de phytothérapie pratique", Grancher
J'ai choisi le basilic à linalol qui contient moins d'estragole ou méthylchavicol que le basilic exotique.
- Boisson aromatique "Reessspiiire"
pour celle qui crapote à la récré
Miel de manuka UMF 20+
Miel bio de Nouvelle Calédonie offert par Catherine (les abeilles ont-elles butiné du niaouli?)
HE bios en gouttes : 6 citron zeste, 4 pin sylvestre, 2 niaouli, 2 ravintsara
Goût médicamenteux mais quand on est malade hein...
Infusions de thym, gingembre, eucalyptus, feuilles de niaouli (j'adore! merci Catherine)...
Peut servir de gargarisme pour les gorges irritées
- Boisson aromatique "Fais dodo"
pour celle qui se met souvent en jet-lag (vive les rentes!)
Miel de lavande bio
Miel d'acacia bio
HE bios en gouttes : 5 bergamote zeste, 5 petit grain citronnier, 4 lavande altitude
Goût citronné délicieux
Infusions de feuilles ou fleurs d'oranger, lavande, hydrolat de néroli ...
Attention de ne pas gaspiller l'effet en remplissant sa vessie avant le coucher!
Pour ces trois copines, je ne pouvais pas transporter en sécurité mes jolis bocaux d'apothicaire en verre aux bouchons rodés.
J'ai offert les grogs dans de petits pots en porcelaine au couvercle ... en plastique gris, ça fait moins "médoc" mais c'est plus pratique.
Pourquoi faut-il toujours choisir dans la vie?
Allez hop je vais me faire une boisson aromatique pour la frustration !